co mam dalej robic

Panowie pomocy! Już nie mam pojęcia co dalej robić. Kilka osób napisało by robić masę, mięśnie, bo obecnie nie posiadam ich za wiele, a gdy będę silniejszy, łatwiej tłuszcz będzie się spalał. Robić treningi z Super seriami i ogien.Z kolei spotkałem się z kilkoma przypadkami, gdzie mam robić redukcje by zjechać fat i potem na czysto robić masę. [...]

Dzień 16.07.2020 póki co mam odpuścić trening nóg do końca tygodnia lub ciut dłużej. Skoro dalej było źle to po co w ogóle próbowałeś dzisiaj? Próbowałem robić wyprosty i nie wyszło

Dzień 16.07.2020 póki co mam odpuścić trening nóg do końca tygodnia lub ciut dłużej. Skoro dalej było źle to po co w ogóle próbowałeś dzisiaj? Próbowałem robić wyprosty i nie wyszło Kierwa jak dwójka boli nawet przy prostowaniach to tam jakiś gruby wiór jest...

[...] ;) ale dla pewnosci to zrobilam sobie kapuste wczoraj, zobaczymy jak wyjdzie ------------------------------------------------------------------ A co do nowego treningu to mam go zaczac teraz czy mam poczekac az wroce z wakacji? Czwartek bedzie moj ostatni dzien i przerwa przez 2,5 tygodnia, ale w tym mam tygodniowa wycieczke na narty ;) to [...]

[...] jednoracz RAMPA 8 Wioslo siedzac na wyciagu dolnym RAMPA 12 Martwy Ciag klturystyczny 4x8-10 Szrugsy RAMPA 15 Problem jest z wioslem jednoracz - na hantlach najwieksze mam na silce 57 kg wiec wiadomo zeby dalej robic progres silowy musialem przejsc na sztange. W tym tygodniu zrobilem stojac bokiem do sztangi (ruch podobny jak w wiosle [...]

[...] 28 grudnia było 33cm, teraz raczej jest tyle samo a przynajmniej jak mierzę. Możliwe że wtedy troszkę zaokrągliłem, ale +/- 2kg mięcha to 2cm w obw bicepsa chociaż póki co mam więcej ćwiczeń na inne partie mięśniowe a bicepsy raczej nie są specjalne pompowane, i dlatego może tak nie podskoczyły. Ale póki co się tym nie przejmuję, kabelki jak [...]

[...] nie zrozumieć wcześniej. Już Ci tłumaczę dlaczego: cały czas od dłuższego czasu byłam na moim zapotrzebowaniu zerowym, tzn. 1800 kcal. Przed testem zapytałam Cię, czy mam dalej iść na zerowym zapotrzebowaniu czy w związku z testem coś ruszyć/ zmienić w diecie. Ty wtedy zaproponowałaś mi zmianę, którą wprowadziłam od początku testu. Oto [...]

[...] dobrze zrosło, robiłem też Rezosans i tez było że sie zrosło ale trochę sie zwiekszyla powierzchnia rzepki, jest proporcjonalnie wieksza do tego odłamu. Tą kwestie to ja już mam dawno za sobą zdjęcie gipsu było z rok temu, 2 operacje uwolnienia zrostów miałem w lutym. Wiec wszystko złe z tamtej operacji zostało poprawione i rehabilitowane. Tylko [...]

kurcze ja juz sam niewiem co mam robic... czy jechcac na masie ulozyc jeszcze raz porzadna diete na mase zeby naprawde rosl czysty miesien czy jechac na redukcje zmniejszyc BF% i wyrzezbic 6-pak na brzuchu. W sumie to widze ze klata mi sie ladnie odziela i ksztaltuje wiec jadac na masie pewnie dalej by sie ksztalcila a jadac na redukcji pewnie by [...]

[...] Słyszałem, że nie powinno się ćwiczyć dłuzej niż godzinę na jednym treningu,bo się mięśnie spalają. Jeśli przejdę do 4 obwodów/trening to bedzie trwało to tak z 80 min(bez rozgrzewki) Co mam zrobić? pozostać przy 3 obwodach? a może poskracać liczbę powtórzeń(obecnie robię 12) i zacząć robić 4? a może zwiększyć obciążenia i dalej robić 3?

[...] przysiadów mogę dalej robić 4 serie ale czemu uważasz, że przysiad w wykroku to złe ćwiczenie? Na mnie ono bardzo dobrze działa i jestem z niego zadowolony. Poręczy nie mam i nie będę miał. Z tego co rozumiem według ciebie lepiej by było zrobić: Klata: wyciskanie średnio wyciskanie wąsko rozpiętki ? wszyscy piszą, że wyciskanie sztangielek [...]

[...] udowodniles, a dalej brniesz w ten sam nonsens Ja nie napisałem przecież że dawką Testa pomogę zbić Progesteron tylko obnizylem dawkę o połowę bo za duża dawka leciała. Co mam teraz zrobić przerwać cykl zbijać PRG i robić odblokowanie bo nie czaje Twojej odpowiedzi skoro dalej brnę w nonsens. Jestem ciekawy czy są tu tacy co jak walili Dece czy [...]

Michaił a jest grupa I cykl II i dalej ? Bo nie wiem co mam robić po ACT

Witam mam pytanie, ponieważ ćwicze już od roku, ale dopiero co zapałem się za dietę, wcześniej nie miałem zdrowego jedzenia wiec trochę mnie podlało nie wygląda to jakoś tragicznie, ale wyszło mi że mam 20% procent zatluszcłzenia i co robić dalej masę czy się zredukować. Moje wymiary waga 85kg wzrost 178 obwód pasa 93cm szama jest teraz czysta i [...]

Witam mam pytanie, ponieważ ćwicze już od roku, ale dopiero co zapałem się za dietę, wcześniej nie miałem zdrowego jedzenia wiec trochę mnie podlało nie wygląda to jakoś tragicznie, ale wyszło mi że mam 20% procent zatluszcłzenia i co robić dalej masę czy się zredukować. Moje wymiary waga 85kg wzrost 178 obwód pasa 93cm szama jest teraz czysta i [...]

[...] nie wiem czy jestem w stanie zwiekszyc intensywnosc a jesli tak to w jaki sposob ? Przerwy robie 1,5 minuty średnio ,przy lzejszych cwiczeniach minute. Ale to nie tak ze trzymam sie tego sztywno na sile. Moglbym robic dluzsze aby lepiej "dojsc do siebie" bo nieraz jest tętno masakra i ciemnosc prawie w oczach (moim zdaniem cos jest nie halo) ale [...]

[...] w konkretnym cwiczeniu (oparte na wlasnym doswiadczeniu i mozliwosciach)? A nie poprostu robic 12-10-10 bo tak ktos mial napisane w swoim planie treningowym? 3)aha no i co mam zrobic z miesniami naramiennymi? Cwiczac klatke piersiowa (wyciskanie poziome, pod skosem i rozpietki) cwicze przednia partie tych miesni. Jakbym zliczyl jeszcze [...]

Czesc,jestem nowy na tym forum i mam pytanie co do tego treningu weidera. Jak ktos przypuscmy robil juz 20 dzien i na 2/3 dni musial ten trening przerwac,to czy musi zaczynac od nowa czy poprostu dalej robic kolejny dzien z "listy" z gory thx za odpowiedz

[...] nawet chyba większa niż jak zacząłem%-) Ale teraz nie chcę nic mówić, w niedziele na czczo się zmierzę i zważę to podam wszystko. Na siłce ostatnio treningi coraz lepsze mam wrażenie, siła nawet jest jak na mnie. Po nim aero 20 minut leci (taki trucht). Co do pomysłu VLCD to przyznam się, że po przeczytaniu bloga Solarosa trochę się [...]

to czyli sam juz nie wiem co mam robic czy pozwolic sobie na co nie co czy nie własnie kuzyn przyjechał i robimy grilla, ale jak dla mnie bedzie bezalkoholowy...ale piwko bym wypił bo gorąc niesamowity jak do tej pory to zjadłem: 1. 2 banany około 300g,rodzynki 100g,2 malutkie cukierki,0,5 jogobelli a po 40min 50g ryzu parboiled, 100g piersi 2. [...]